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              又到了一年一度的「5.25」

              5月25日到底是什麽日子呢?

               

               

              每年的5月25日是全國大學生心理健康日,「5·25」的諧音即爲「我愛我」,提醒大學生「珍惜生命,關愛自己」

              核心內容是:關愛自我、了解自我、接納自己,關注自己的心理健康和心靈成長,提高自身心理素質,進而愛別人、愛社會。

              愛自己的第一步,就是要了解自己


              01

               

              抑郁

              (失眠、情緒低落、乏力、拒絕社交)

               

               

              幾乎我們所有人都曾在某個時候覺得情緒低落,常常是因爲生活中一些不如意的事情。

              生活中經常聽到有人在說「郁悶」、「煩躁」、「別理我,煩著呢」等語言,實際上這些詞都是抑郁情緒的代名詞。

              02

               

              焦慮

              (緊張、失眠、胸悶)

               

              焦慮是对亲友或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪,其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关,事过境迁,焦慮就可能解除.

              03

               

              強迫

              (過度擔憂、重複行爲、過度清潔)

               

              当一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动,反反复复侵入我们的日常生活时,我们感受到的巨大焦慮和痛苦,正是由于「強迫」导致的。我们往往极力抵抗也无法完全控制。

              04

               

              恐懼

              (对社交的恐懼,人际交往困难

               

              恐懼是指人们在面临某种危险情境,企图摆脱而又无能为力时所产生的一种强烈压抑情绪。恐懼心理就是平常所说的「害怕」。

              05

               

              躁狂

              (情緒波動、難以控制、易被激怒)

               

              躁狂是以情感的病理性高漲爲特征的一種情緒狀況,常常表現爲自我評價過高、高傲自大、目空一切、自命不凡、盛氣淩人、不可一世。

              06

               

              成瘾

              (拖延成瘾、手機瘾、酒瘾、煙瘾)

               

              成瘾的概念來自于藥物依賴,但現在成瘾的內涵已經涵蓋了物質(藥物)成瘾和行爲成瘾。行爲成瘾的核心特征是本人明確知道自己的行爲有害但卻無法自控。人們對成瘾物質和行爲有強烈渴求或沖動感,減少或停止會周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等。

               

               

              了解自己的下一步:愛自己

              「爱自己」就像一次奇妙的探险,像开飞机一样令人激动,请想像一下,如果我们每个人都有足够的力量实现白己的梦想,那该有多激动人心啊!请从现在开始爱自己吧!关于如何爱自己,小编提供了一些方法 。

              停止自責

              當我們覺得自己不夠好時,就會使自己總是處于不幸,給自己的身體制造疾病和疼痛,拒絕對自己有好處的東西,用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

              我們不會隨時都有安全感,因爲我們只是凡人,請別故作完美,那會給自己帶來很大的壓力,使我們看不到應該怎樣治療自己。相反,當我們看到了自己的創造性和個性時,我們將會贊賞自己的不同之處,每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色,如果我們自責,就意味著在隱藏自己。

              停止让自己感到恐懼

              我們許多人總是喜歡嚇自己,使得處境越發惡化,我們把一點小事想得很嚴重,總是期待生活的最壞,這是一種可怕的生活方式。

              如果你發現自己習慣性地在心裏自我暗示不好的事,請用想像美好的事物來替代它。只要你不斷地這樣做,最後將會改掉這種習慣,當然,這需要練習。

              耐心呵護自己

              我們每個人都會犯錯,學習過程中出現失誤沒有關系,許多人喜歡指責自己不夠完美,如果在三分鍾內不能完美地做好某件事,就認爲自己不夠好的話,那就等于不給自己機會。

              我們不會在一天之內就完全學會愛自己,如果我們每天都能多愛自己一點,兩三個月後,我們會變得更加愛自己。

              贊美自己

              如果我第一次輕視自己,第二次也會輕視自己,那樣我就會懼怕演講。之後幾個小時,我開始思考,需要在哪方面作些調整,我沒有讓自己有犯錯的感覺,我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現。從那以後,當我第六次演講時,就已經很熟練了。我想,我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。我經常在會上發言,這對培養我獨立思考的能力很有好處。

              幫助自己就是愛自己

              尋找能夠幫助你的朋友,你是個堅強的人,你可以在需要的時候尋求朋友的幫助,許多人總是很自信,不願意尋求別人的幫助,因爲自尊心不願意這樣做。與其自己努力了,又因爲做不好而生自己的氣,不如下一次尋求一些幫助吧!

              照顧自己的身體

              身體是你暫時的棲身之地,是美妙的家園,我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢?看看,你吸引了什麽到自己身上,毒品和酒精最爲常見,因爲這兩種東西是逃避問題的最常見的方法,如果你染上了毒品,並不意味著你不是好人,而是意味著,你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。

              過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物,我們就無法存活,食物能給我們提供能量,制造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識,卻還用食物來懲罰自己,制造肥胖。

               

               如果你現在遇到了消極的、不願意改變自己的人,那麽,你需要更多地愛自己,才能擺脫這樣的人。


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